bieganie i uda

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon 2 treningi sroda bieganie czwartek kickboxing pt parter niedziela bieganie Odżywianie : odzywiam sie raczej dobrze Cel : redukcja na zawody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] mialem liczne przerwy, nie bylem systematyczny poprostu. w kazdym razie od kiedy zaczalem studia (od okolo 6 miesiecy) chodze dwa razy tygodniowo na silownie (+ basen, lub bieganie, rower na weekend). Po wakacjach wazylem okolo 72 kg przy wzroscie 182, jakis miesiac temu wazylem juz 82kg. Caly problem w tym ze ta masa nie poszla mi tylko w [...]

[...] relaks oprócz tego na brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Czy mogę w dni nietreningowe łykać tyle samo gain fasta co w treningowe? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę. Zmieniony [...]

[...] tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: szkola i 4x treningi pilki noznej ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba [...]

[...] uda : 50,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, 1 x basen Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do wakacji ? rzeźba ? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] bym czegoś na: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek (Sobota najlepiej wolne). Mam zamiar do tego dorzucić sobie:A6W (Aerobiczna 6 Weidera) by brzuszek wyrzeźbić. Do treningu bieganie jak najbardziej mogę dodać bo z kondycją dość dobrze jest ;) Co do diety jestem kompletnie zielony. Prosił bym o jakieś konkretne przykłady. Czyli dokładnie co jeść [...]

Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Przez całe gimnazjum byłam szczuplutka, wiązało się to [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% lub trochę poniżej Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + bieganie po treningu, Odżywianie : dieta na minus Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam bieganie po około 40 minut. Teraz moja dieta do oceny (napisana według tego co przeczytałem na forum): Dzienne zapotrzebowanie: 3083 kcal (b/t/w: 212/106/250). Obcinam z tego [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser bialy, platki z mlekiem Cel : lepsza sylwetka, mniejsze fb Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] słodyczy... :( mysle o kupnie chromu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam ryb.. Stan zdrowia: raczej nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i spacery z psem

[...] : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg. szkoła, 2x siłka, 3x bieganie, 2x praca po 10-12h Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] ważeniu. Nie mam dostępu do siłowni itp. Nie posiadam roweru stacjonarnego na którym mógłbym jeździć w domu. Jak jest dobra pogoda to przejadę jakieś 10 km, ale to max. Na bieganie też mam słabą kondycję. 15 min to max truchtu. Dodam, że mam bardzo duże piersi jak u dziewczyny normalnie. Bardzo się tego wstydzę. Chciałbym to też spalić. Teraz [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 100 Tab metki z Lyka Labs 1-4 15mg ed Trening: Na dana partie 4 cwiczenia po 8 powtorzen : Pn. Klatka + Biceps Wt. 45 aerobow ( bieganie na bierzni ) 2 Cwiczenia na brzuch Sr. Plecy + Triceps Cz. jak wt. Pt. Barki + Nogi Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 miesiaca [...]

[...] Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744 Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni [...]

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

[...] w pokojach, noclegownie tanie do 35PLN/doba. W miejscówce jestem od 2 tygodni do 1 miesiąca (ale 1 miesiąc to naprawdę rzadko). W związku z tym mogę sobie pozwolić na bieganie ale zapisanie się na siłownie odpada całkowicie Mój cel treningowy - masa. Ktoś powie że bez siłowni to beznadzieja, tylko ja mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg - [...]

[...] ........... Odżywianie: zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .......... Stan zdrowia: ........... Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ....... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ........... Stosowane wcześniej diety: chyba [...]